2025年6月30日星期一

GitHub 上 3 万人收藏!《程序员延寿指南》

笑死我了,这个《程序员延寿指南》,竟然在 GitHub 上获得了 33K+ 的 Star。

赶快转发给你的程序员朋友,让他学习起来。

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HowToLiveLonger 基于 80 篇权威医学文献和专家分享,梳理了 37 个健康干预维度。

从吃的喝的、到日常情绪管理、体重控制,甚至走路姿势、刷牙、泡澡、睡眠都有对应的科学指导。

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这个开源项目的目标是帮你稳健的活的更久,增加 20 年左右的预期寿命,降低 66.67% 的全因死亡率(ACM)

ACM: All-Cause Mortality,全因死亡率是衡量人群总体死亡风险的核心指标。
我整理几个这个开源项目中有意思的指导。
① 多吃蔬菜
多吃水果素材降低死亡率、中风、糖尿病等风险。
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② 少喝有糖饮料

比如,关于喝「有糖饮料」,34 年的调查发现:每天多喝一杯含糖饮料,总体死亡风险将增加 7%,心血管疾病的风险将增加10%,癌症相关的死亡风险将16%。

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③ 有钱活的更久

美国医学会杂志 JAMA 子刊研究显示,拥有更多财富的兄弟姐妹比拥有更少财富的兄弟姐妹活得更久。

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④ 做家务活的更久
这个开源项目也收集了一个调研,发现 72 岁后男性每周做重家务(搬家具、洗车、拖地等)可以减少 29% 的平均死亡率
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⑤ 泡澡
每天洗热水澡可以降低 28% 的心血管疾病总风险,降低26%的中风总风险,脑出血风险下降46%。
⑥ 其它更多
除了这些还有其它 37 个健康干预维度,我直接整理成了一个 PDF,可以后台私信我:延寿指南,我发给你吧。
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最后,做一个总结,做什么事情能降低全因死亡率,都写的明明白白。
参考参考吧。
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⑦ 都看到这了,关注下吧。

这个公众号历史发布过很多有趣的开源项目,如果你懒得翻文章一个个找,你直接关注微信公众号:逛逛 GitHub ,后台对话聊天就行了。

#逛逛GitHub #开源 #GitHub

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